Le Déplacement au Badminton (Footwork)

Le déplacément, ou footwork en anglais, est la fondation de tout bon jeu de badminton. Un joueur beau technicien mais lent sur ses appuis sera toujours en difficulte face à un joueur plus rapide. Le badminton est le sport de raquette le plus rapide au monde, et les échanges exigent des déplacéments constants entre les différentes zones du terrain. Maîtriser le jeu de jambes, c'est s'assurer d'etre toujours au bon endroit au bon moment pour frapper le volant dans les meilleures conditions.

La position de base (position d'attente)

Tout déplacément part de la position de base, adoptee au centre du terrain entre chaque frappe :

• Les pieds sont ecartes d'un peu plus que la largeur des épaules, paralleles ou avec le pied dominant légèrement en avant.
• Les genoux sont flechis, le centre de gravite est bas. Le poids du corps est reparti sur l'avant des pieds (les talons ne touchent presque pas le sol).
• Le tronc est légèrement penche vers l'avant, le regard fixe sur l'adversaire et le volant.
• La raquette est tenue devant soi, a hauteur de poitrine, prete a reagir dans toutes les directions.

Cette position permet un demarrage explosif dans n'importe quelle direction. Le split step (petit saut sur place) est exécuté juste avant que l'adversaire frappe le volant pour preparer le mouvement reactif.

Le split step

Le split step est un micro-saut effectué juste au moment ou l'adversaire s'apprete a frapper le volant. Les deux pieds quittent brievement le sol et retombent simultanement, légèrement ecartes. Ce saut active les muscles des jambes et prepare le corps a reagir dans n'importe quelle direction.

Le timing du split step est crucial : trop tot, vous retombez avant que l'adversaire ne frappe et vous perdez l'avantage reactif ; trop tard, le volant est deja en route et vous etes en retard. L'atterrissage du split step doit coincider avec le moment ou l'adversaire touche le volant.

Le déplacément en etoile

Le terrain de badminton peut etre divise en six zones principales accessibles depuis le centre, formant un schema en etoile : avant gauche, avant droite, lateral gauche, lateral droit, arrière gauche et arrière droite. Chaque direction de déplacément a sa technique propre :

Déplacement vers l'avant (zone du filet)

Le déplacément vers le filet se fait en deux a trois pas suivis d'une fente avant. Le premier pas part du pied le plus proche de la direction souhaitee. Les pas intermediaires sont des pas chasses rapides. Le dernier pas est la fente : le pied dominant se pose loin devant, le genou plie a environ 90 degres, tandis que la jambe arrière reste tendue pour servir d'ancrage.

La fente avant est l'un des mouvements les plus importants du badminton. Elle permet d'atteindre des volants près du filet tout en gardant une base stable pour la frappe. Le pied avant doit atterrir talon d'abord, puis la plante du pied absorbe le choc. Cette technique protège le genou et permet un retour rapide.

Déplacement lateral

Le déplacément lateral utilisé principalement les pas chasses. Un pas chasse consiste a pousser avec le pied opposé à la direction du déplacément et a glisser le pied directeur vers le côté. Les pieds ne se croisent jamais pendant les pas chasses, ce qui maintient l'equilibre et la capacite a changer de direction instantanement.

Les déplacéments lateraux sont moins frequents en simple mais essentiels en double, ou la couverture laterale du terrain est plus importante.

Déplacement vers l'arrière

Le déplacément vers le fond du terrain est souvent considéré comme le plus difficile a maîtriser. Il existe deux techniques principales :

• Pas chasses arrière : le joueur recule en effectuant des pas chasses, en restant de face ou de semi-profil par rapport au filet. Cette technique convient pour les déplacéments courts.
• Pas croises arrière : pour les déplacéments plus longs, le joueur pivote de profil et effectué un ou deux pas croises (le pied arrière passé devant le pied avant) avant de se retourner pour frapper. Cette technique est plus rapide pour couvrir de grandes distances.

Dans les deux cas, le joueur doit etre en position de frappe (de profil, bras arme) au moment d'atteindre le volant. Le saut ciseaux est souvent utilisé pour la frappe au fond du terrain : le joueur saute, frappe en l'air, et atterrit sur le pied non dominant, ce qui l'aide a repartir vers l'avant.

Le retour au centre

Après chaque frappe, le joueur doit revenir le plus rapidement possible à sa position de base au centre du terrain. Ce replacement est tout aussi important que le déplacément vers le volant. La technique de retour depend de la zone d'ou le joueur revient :

• Retour du filet: poussez sur le pied avant pour vous propulser vers l'arrière. Effectuez des pas chasses en reculant jusqu'au centre.
• Retour du fond : après une frappe au-dessus de la tete, le saut ciseaux permet de deja amorcer le retour en atterrissant sur le pied non dominant. Des pas chasses completent le replacement.
• Retour lateral : revenez au centre avec des pas chasses dans la direction opposee.

Exercices de footwork

Voici des exercices efficaces pour améliorér votre jeu de jambes :

• Shadow badminton : reproduisez les schemas de déplacément sans volant. Deplacez-vous vers les six coins du terrain en enchainant les mouvements et en revenant au centre a chaque fois. Concentrez-vous sur la qualité des appuis.
• Exercice des 6 coins : un partenaire pointe une direction et vous vous déplacéz le plus vite possible vers le coin indique, simulez une frappe, puis revenez au centre.
• Echelle de rythme: travaillez la vitesse et la coordination des pieds avec une echelle d'agilité au sol.
• Fentes répétées : pratiquez des series de fentes avant dans les différentes directions pour renforcer les muscles sollicites et améliorér la technique.